Estamos retornando com o nosso blog, onde desejamos comentar sobre terapias naturais, tecnicas, e tudo que possa trazer qualidade vida para o ser humano.
1 - Técnica de respiriação, denominada consciente ou ritímica:
Coloque-se numa posição confortável, em que se sinta bem.
Expire longamente até retirar todo o ar dos pulmões ( gás carbônico/lixo para humanos)
( Com os pulmões completamentee vazios)
Inspire por 4 segundos contando mentalmente 1..,2...3...4 )
Prenda a respiração por 4 segundos (contando mentalmente (1...2...3...4 )
Agora expire por 4 segundos ( contando mentalmente 1...2...3...4 )
Pratique este exercício respiratório 10 vezes, ao deitar-se e ao acordar
Benefícios: Melhora na qualidade do sono, eliminação dos sintomas nocivos do stress, reduz
ansiedade, melhora da oxigenação snguinea, entre outros.
Obrigado pela visita, fico aqui no meu canto.
LUZ E PAZ;
E até breve.
